Hier findest Du eine freie Übersetzung der FAQ von OmGym.com in Nord-Amerika.

Wir, Mokshia und Andreas haben schon längere Zeit Erfahrungen mit HANGAB gemacht (www.hangab.de) und behandeln mit dieser Methode. (Fast) jede/jeder kann 20 bis 40 Minuten (oder sogar länger) frei hängen, weil das Hochziehen mit einer speziellen Ausrüstung ganz langsam geschieht.
Du spürst selten einen erhöhten Druck im Kopf ("staut sich da nicht das Blut im Kopf?"), weil in den Blutgefäßen Rezeptoren sind. Der Blutkreislauf stellt sich um, wenn er genügend Zeit dazu hat!
Wenn Dein Rücken sehr verspannt ist, sei sanft mit Dir, hol Dir evt. Unterstützung von einem (ausgebildeten) Begleiter oder eine HANGAB-Behandlung, oder Feldenkrais, oder ...

Also hier die Übersetzung, auch wenn unsere Erfahrungen in einigen Einzelheiten abweichen.

Diese Seite führt dich sicher zur Verwendung von OmGym.
Am besten beginnst du mit leichten Übungen und steigerst sie allmählich.
Bleibe bewußt, achte jederzeit auf deinen Körper und deine Gefühle.
Sanftes Hängen kann sehr kraftvoll sein.
Gehe nach dem, was sich gut anfühlt.

Wo kann ich OmGym® aufhängen?
Bäume, Spielplatz, Veranda und Pavillon, Balken, stabile Deckenhaken.
Mit einem tragbaren OmGym®-Ständer findest du leicht einen schönen Platz.

Kann ich OmGym® leicht erlernen?
Unabhängig davon, wie beweglich du bist, gibt es eine riesige Auswahl an einfachen OmGym®-Techniken, mit denen Du die Fähigkeiten deines Körpers erweitern kannst.
Meist bemerkst du (bei täglichen Übungen) eine Verbesserung schon beim nächsten Mal, selbst wenn du sanft vorgehst (oder gerade dann).
Beginne mit dem was dir leicht fällt und was du gern machst.

Wielange kann ich kopfüber hängen?
Am Anfang solltest du dich nur wenig und langsam bewegen oder schwingen.
Es ist wie bei jeder anderen Körperübung auch.
Beginne mit 2-3 Minuten und spüre, wie dein Körper reagiert.
Höre auf Deinen Körper und steigere die Zeit je nachdem, wie du dich fühlst.
Wenn Du am nächsten Tag leichte Schmerzen verspürst, mach eine Pause und beginne dann allmählich wieder.
Wenn du eine ungewohnte Übung beginnst, kannst du dir leicht einen Muskel oder Nerv im Rücken verziehen.

Wenn du 45° erreicht hast, beginnt der Bereich wo der Zug stärker wird als bei einer herkömmlichen therapeutischen Behandlung angewendet würde.
Der Winkel und die Zeit hängen zusammen. Bei einem flacheren Winkel kannst du länger hängen. Nach und nach kannst Du die Zeit verlängern, jedesmal 5-10 Minuten.
Je länger du entspannt hängst, umso mehr hast du davon.
Es gibt keine Mindest- oder Höchstzeit. Du spürst es meisten gleich.
Wenn es unbequem für dich wird, geh langsam zurück und mach eine Pause.
Beschwerden treten nur auf, wenn du zu schnell und zu weit gehst.

Der menschliche Körper ist auch dafür geschaffen, kopfüber zu hängen - nur für die meisten Menschen ist es lange her, daß sie sich als Kind auf dem Spielplatz damit vergnügten.

Wie oft ist kopfüber Hängen empfehlenswert?
Jeden Tag, dann wirst du deutliche Veränderungen spüren - am besten einmal am Nachmittag und einmal vor dem Zubettgehen.
Atme tief ein und aus während du entspannt hängst.
Integriere es in dein tägliches Bewegungs- oder Yogaprogramm.

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