(Hinwendung zum Mutterschoß oder zur Quelle)

Nimm eine bequeme Meditationshaltung ein, Kopf und Wirbelsäule sind aufgerichtet.
Lege die Handflächen mit ausgestreckten Fingern und Daumen aneinander. Die Finger zeigen vom Körper weg.
Halte die Zeigefingerkuppen zusammen. Drehe die anderen Finger nach innen, so dass sich die Rückseiten der Finger berühren. Verschränke diese Finger ineinander.
Wende die geschlossenen Daumenkuppen zum Körper hin und richte die Zeigefingerkuppen so aus, dass sie die Form von Yoni, dem Mutterschoß, bilden.

Wirkungen: Durch das Verschränken der Finger fließen die Energien von der rechten in die linke Hand und umgekehrt. Dadurch werden Körperenergien und gleichzeitig die Aktivitäten der rechten und linken Gehirnhemisphären ausgeglichen. Die Verbindung der Kuppen von Zeigefingern und Daumen intensiviert den Pranafluss.
Diese Mudra gibt Körper und Geist die notwendige Festigkeit in der Meditation und verbessert Konzentration, Achtsamkeit und innere körperliche Entspannung. Prana, die sich normalerweise nach außen verströmende Energie, kann zurück in den Körper fließen. Die Ellbogen richten sich in diesem Mudra von selbst zur Seite, wodurch sich der Brustraum öffnet.

Variante: Yoni Mudra kann auch so ausgeführt werden, dass die Mittel-, Ring- und kleinen Finger ineinander verschränkt werden, ohne diese einwärts zu drehen. Die Daumen können vor den ausgestreckten Zeigefingern gekreuzt werden oder man streckt sie mit den sich berührenden Fingerkuppen zum Körper.

Anmerkung: Das Wort yoni bedeutet Mutterleib oder Quelle. Yoni Mudra erweckt die dem Mutterleib oder der Quelle innewohnende Schöpfungsenergie.

Aus: Asana Pranayama Mudra Bandha (deutsch)
von Paramahamsa Satyananda

Mit freundlicher Genehmigung von

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Satyananda Yoga Zentrum e.V.
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Om Tat Sat
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